練習内容
皆様、参加されている方は会社員、自営業者、学生など、一般の方ばかりですので、それぞれの体力、目的に合わせて、それぞれのペースで練習可能です。
毎日の生活で固まった体を温め動きやすい状態に！
各自、ストレッチの後、アップ開始！
１、2人1組で体を温めるための、アップ運動
２、シャドーキックボクシング
３、2人1組で反射神経を高めるミット打ち
４、少しフィジカル面（筋力アップ）を高める為の自重トレーニング
１～４を最初に行い、体を温め、動きやすい状態にしてから練習開始！
一つ一つのテクニックをわかりやすくレクチャーの上、ミット打ち
毎月、テーマを設定し、テクニックを中心にミット打ち
１、パンチ中心のコンビネーション①
２、パンチ中心のコンビネーション②
３、ガード中心のテクニック
４、キック中心のコンビネーション①
５、キック中心のコンビネーション②
やみくもにミットを打っても上達しないので、「なぜそのように打つのか？」、「その動きの意味は？」、「体のどこの部分を意識すればその動きが出来るのか？」、「実戦で使う時はどんな状況か？」などわかりやすく御説明の上、練習に取り組んで頂きます。
月に1回の小テストとしての
マススパーリング
スパーリングと聞くと、怖い、痛いと思われるかもしれませんが、皆様、社会人や学生なので、翌日以降の日常生活に支障の出るケガをするわけにはいきません。行うのは「マススパーリング」。「マススパーリング」をわかりやすく説明すると、実際に当たる前に止める「すん止め」といえばわかりやすいでしょうか。習ったテクニックを実際相手が動く状態で、実戦の様に当てるわけではないけれど、2人1組で打ち合ってみる。シャドーボクシングの相手がいる状態と考えて頂ければと思います。相手が動くので、ミット打ちの時の様に、一定の場所に打てば良いわけではないので、皆さん楽しんでらっしゃいます。お互いに当てないので、女性対男性の組み合わせも可能です。一度やるとやめられない楽しさがあります。
月に1回：3分3ラウンドをベースに参加自由で行います。